فوائد كثیرة للمشي لا تجدها حتى في الأدوية

الرئيسية - صحة - فوائد كثیرة للمشي لا تجدها حتى في الأدوية

2019/03/14 الساعة 10:00 صباحاً

فوائد كثیرة للمشي لا تجدها حتى في الأدوية
الميثاق نيوز -وكالات- أظهرت دراسة حديثة أن 30 دقیقة من التمارين الرياضیة كل صباح قد تكون فعالة مثل تناول أدوية خفض ضغط الدم لبقیة الیوم.
والقیام بنشاط حتى لو لمدة قصیرة، مثل المشي على جهاز المشي بكثافة معتدلة، له تأثیرات طويلة الأمد.كما أن هنالك المزيد من الفوائد من جراء المشي لمدة ثلاث دقائق إضافیة في وقت لاحق من الیوم.
ورحبت مؤسسة القلب البريطانیة بالنتائج التي تم التوصل إلیها، مضیفة أن التمارين الرياضیة لمدة نصف ساعة صباحا مفیدة للصحة العقلیة أيضا.وفقا لـ"عربي21.''
وقال كريس ألین، كبیر ممرضي القلب في مستشفى مؤسسة القلب البريطانیة: "تدعم هذه الدراسة مجموعة كبیرة من الحقائق والأدلة
التي تشیر إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تخفیض ضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بنوبات قلبیة وسكتات دماغیة. كما أنه يعزز ويمنح جسمك وعقلك طاقة قوية، ولهذا فإن ثلاثین دقیقة من النشاط البدني صباحا هي طريقة رائعة لإعداد وت?یئة نفسك".
وشارك في الدراسة 35 امرأة و32 رجلا بثلاثة أنظمة يومیة. كان أولها مجرد الجلوس لمدة ثماني ساعات، والثاني طلب من المتطوعین المشي لمدة 30 دقیقة على جهاز المشي بعد نهاية الساعة الأولى، والثالث كالثاني، لكن مع إضافة ثلاث دقائق من المشي لاحقا خلال الیوم.
ّ تم العثور على أن المشي للرجال والنساء خفض ضغط الدم الانقباضي، الذي يعد مؤشرا قويا لمشاكل القلب.
كما أن النساء استفدن على وجه الخصوص من الجولات الإضافیة القصیرة. كما أظهرت دراسة نشرت في دورية جمعیة القلب الأمريكیة لضغط
الدم، مؤلفها الرئیسي مايكل ويلر، أن كبار السن قد يستفیدون بشكل خاص من التمارين الصباحیة.
ويقول العلماء إن صعود الدرج أو غسل السیارة أو حمل أغراض التسوق كلها أمور يمكن أن تعزز من الصحة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من
السمنة، كما أن الأعمال المنزلیة البسیطة أيضا مفیدة.
وقال البروفیسور إيمانويل ستاماتكیس من جامعة سیدني "إن النشاط العرضي العادي الذي يجعلك تلهث حتى لو لبضع ثوان في الیوم، يمكن
أن يكون له تأثیر واعد على صحتك، كما أن النظام الرياضي المعروف باسم HIIT يمكن لمعظم الناس تحقیقه".
ووجدت دراسة أسترالیة في العام الماضي أن دقیقتین من HIIT فعالة بقدر نصف ساعة من التمارين الرياضیة ال?وائیة المعتدلة.