ينصح الاطباء والمختصون دوماً بالحصول على 8 ساعات من النوم بالمتوسط بشكل يومي، لاستعادة النشاط ومنح أجهزة الجسم المختلفة فرصة الراحة لتعمل بالكفاءة المطلوبة.
إلا أن هناك بعض المنغصات، التي تحرم الكثيرين من الحصول على قسط وافر ومريح من النوم، وفيما يلي أهمها، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:
1- درجة الحرارة
الأجواء الحارة تسبب اضطرابات في النوم.
2- المرتبة السيئة
تشعرك بالتعب والإعياء عند الاستيقاظ صباحاً.
3- التدخين
يعمل النيكوتين في السجائر كمنبه يحرمك النوم.
4- استعمال الهاتف
يحفز الإشعاعات إنتاج هرمونات تعزز اليقظة.
5- الماء البارد
ينشط الجسم ويبقيك مستيقظاً لوقت طويل.
6- القهوة
غنية بالكافيين الذي يسبب الأرق والتعب.
7- معجون الأسنان بالنعناع
منعش ويحفز الجهاز العصبي المركزي.
8- الحيوانات الأليفة
تختلف عادات نومها عن البشر.
9- العمل الليلي
يخفض إنتاج السيروتونين الذي يشعرك بالراحة.
10- الوحدة
تترافق مع الشعور بالاكتئاب واضطرابات النوم.
احذروا تناول الفسيخ الفاسد
أضرار النودلز على العين
مع اقتراب الصيف.. أسباب الإصابة بـحمو النيل
دراسة تكشف تأثيرا خطيرا لملح الطعام على صحة الكلى
تعرف على فوائد الهيل الحبهان
لمرضى الجيوب الأنفية.. إليكم هذه النصائح
- المقالات
- حوارات
