أسهل طريقة للسيطرة على هرمون «الجوع» والتحكم بكمية الطعام
2020/01/04
الساعة 05:44 مساءاً
(منوعات)
يراود الشعور بالجوع الكثير من الأشخاص على الرغم من تناول الوجبات المحددة ، وقد يتسبب ذلك في الإقبال على الطعام بشراهة وبلا حساب حتى يصاب الشخص بالسمنة .
ويؤكد الأطباء أن تلك المشكلة تتعلق بإفراز هرمون ” الغريلين ” المسؤول عن الشعور بالجوع وينتج بسبب قلة النوم والتوتر وزيادة الضغط .
وللتخلص من زيادة إفراز ذلك الهرمون والشعور بالشبع ، ينصح الأطباء بإتباع التالي :
1- تناول الوجبات بشكل منتظم ، في مواعيد متقاربة وتحديد 3 أو 4 وجبات في اليوم مع وجود مسافات زمنية مناسبة .
2- النوم فترة كافية ، على الأقل من 7 إلى 8 ساعاعات .
3- ممارسة الرياضة ، للتخلص من التوتر والضغط .
4- الحفاظ على نمط يومي منتظم ، مما يقلل من العصبية وإضطراب الهرمونات .
مشروبات تعزز نسبة الحديد في جسم الإنسان
أطعمة مهمة تساعد على خفض مستوى السكر
فوائد مهمة عن الهيل أو حبوب الحبهان
فوائد مهمة لتناول النعناع
أطعمة مهمة تعالج انسداد شرايين القلب
طرق سهلة لتعزيز صحة القلبإضافة تعليق
- المقالات
- حوارات
