غير الأكل.. 3 طرق غير متوقعة لتقوية الجهاز المناعي

الرئيسية - منوعات - غير الأكل.. 3 طرق غير متوقعة لتقوية الجهاز المناعي

2020/06/25 الساعة 06:17 مساءاً (منوعات )

منذ اندلاع فيروس كورونا المستجد حدثت زيادة حادة في مبيعات "أدوية تعزيز المناعة"، بما في ذلك أقراص فيتامين سي ومكملات الزنك ومنتجات الأيورفيدا التي تدعي أنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي نظرًا لعدم وجود علاج محدد لـ فيروس كوروناCOVID-19 حتى الآن.
وقدّم موقع "times of india" عددًا من النصائح التي تساعد على تقوية المناعة، ولكن بعيدًا عن تناول الأطعمة الصحية، وهي:
1- البعد عن التوتر
نصح الأطباء بتعلم آليات التكيف لإدارة الضغوطات والمواقف السلبية في الحياة، فعند التعرض للضغط والتوتر يطلق جسمك لإعدادك لسيناريو المشاجرة.
وتؤدي زيادة الضغط والتوتر إلى زيادة النشاط الالتهابي الذي يضر بالصحة بشكل كبير ونتيجة لذلك فإن الجهاز المناعي يتعرض للضعف وتقل قدرته على مكافحة مسببات الأمراض.
لذلك في الأيام التي تشعر فيها بالتوتر والإرهاق، يمكنك محاولة كتابة كل شيء له أولوية قصوى ويجب القيام به على الفور، ولكن لا تحاول القيام بكل شيء في وقت واحد وتقسيم عملك وفقًا لذلك.

2- ممارسة الرياضة
نصح الأطباء ممارسة الرياضة حوالي 30 دقيقة في اليوم فهي تعمل على تعزيز صحة أجهزة الجسم بالكامل، سواء المناعة أو القلب والجهاز التنفسي، كما يمكنك ممارسة أي رياضة مثل اليوجا أو المشي والركض أو ركوب الدراجات.
3- النوم الكافِ
من أبرز النصائح التي يجب اتابعها هي التأكد من حصولك على نوم سليم من 6 إلى 7 ساعات كل ليلة والاستيقاظ للشعور بالانتعاش، حيث اثبتت دراسة علمية أن النوم 4 ساعات فقط، فإن الخلايا القاتلة الطبيعية في جسمك (NK) تنخفض بنسبة 70%.

متعلقات