فى اليوم العالمى للشباب ١٢ أغسطس، هناك بعض العادات اليومية الخاطئة التى تدمر الصحة علي الشباب الابتعاد عنها، وفقا لما نشره موقع "هيلثي".

عادات خاطئة عليك الابتعاد عنها تدمر الصحة، ومنها:

وضع الإصبع فى الأنف

عندما تلمس أشياءً مختلفة قد تحتوي على بكتيريا وفيروسات ثم تأخذ نفس الإصبع في أنفك، فإنك تجعل جسمك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

إذا كنت تمسك أنفك بشكل متكرر، فأنت أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا حيث تصل العديد من الفيروسات إلى جسمك من خلال المخاط. 

لذا يجب أن تتوقف عن حك أنفك الآن، في ملاحظة مماثلة، يجب أيضًا ألا تحاول جلب بقايا الطعام في فمك بيدك.

شرب الكحوليات

هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون التخلص من عادة الإفراط في الشرب حتى عندما يعرفون آثارها الجانبية.

الإفراط في الشرب، ولو من حين لآخر، ليس مفيدًا لصحتك لأنه يمكن أن يسبب مشاكل طويلة الأمد في الكبد والقلب، ويمكن أن يسبب أيضًا مشاكل فورية مثل الشعور بالدوار واكتساب الوزن والتعب بسهولة أكبر، إذا كنت ترغب في الابتعاد عن هذه المشاكل، فإن السبيل الوحيد للخروج هو الابتعاد عن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.

النوم أقل من ٧ ساعات

يعتقد الكثير منا أنه إذا تمكنا من قضاء اليوم بأقل عدد ممكن من ساعات النوم، فهذا جيد، يسهر الكثيرون حتى وقت متأخر من العمل في اليوم التالي. يحرق العديد من الطلاب زيت منتصف الليل عند اقتراب الامتحانات ويبقون مستيقظين حتى الفجر. 

ونعتقد أن كل شيء جيد لأننا لا نرى أي تداعيات جسدية لأفعالنا، ولكن هذا ليس صحيحا، وإذا كنت تنام أقل من ست ساعات لمدة طويلة من الوقت، فمن المحتمل أن تضعف مناعتك والعمليات الجسدية الأخرى، عندما تكون مناعتك ضعيفة، تكون كذلك قدرة جسمك على إنتاج مقاتلات الجراثيم، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض. تتأثر أيضًا قدرة جسمك على محاربتها بشدة.

لذلك، يُنصح بأن ينام المرء لمدة 7 إلى 8 ساعات على الأقل كل يوم، وهذا ضروري للحفاظ على صحة جيدة.

أنت شخص سلبي"

كن إيجابيًا وكل شيء سيكون على ما يرام"، و"الإيجابية هي كل شيء"، و"لا تكن مربيات سلبيات"، كلنا نسمعها كل يوم، لكننا نسمعها لأن الإيجابية ليست مجرد تضخيم؛ إنه في الواقع ضرورة أن يكون لديك جسم سليم.

لا ينبغي للمرء أبدًا التأكيد على حقيقة أنهم يشعرون بالوحدة الشديدة، وليس لديهم أصدقاء، ولديهم العديد من المشاكل في حياتهم، وما إلى ذلك، وبهذه الطريقة تصبح مرهقًا عقليًا ويكون للضغط تداعيات جسدية أيضًا لأنه يمكن أن يضعف مناعتك!

لبس سماعات الأذن لساعات طويلة

سواء كان ذلك أثناء الركض أو التمرين أو العمل أو الدراسة، فإن الكثير منا لديه عادة توصيل سماعات الأذن باستمرار لعدة ساعات، هذه العادة سيئة حقًا لأنها يمكن أن تؤدي إلى فقدان السمع على المدى الطويل.

ويجب أن تتأكد من أنك لا تقضي ساعات مع توصيل سماعات الأذن وحافظ على مستوى الصوت مسموعًا بدرجة كافية وليس بصوت عالٍ لأن هذا هو السبب الرئيسي.

الكسل

وقت الإجازة أو عطلة نهاية الأسبوع ونبقى ملتصقين بالتليفزيون، ولكن غالبًا دون التفكير في مدى ضرر هذه العادة على المدى الطويل. إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام مقعد التليفزيون، فأنت أكثر عرضة لمشاكل القلب والعينين. أيضًا، يمكن أن تزيد هذه العادة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وحتى السمنة. يجعلك كسولًا ويمكن أن يؤثر على مستويات الدهون والسكر.

لبس الكعب

نعتقد أنه لا بأس إذا تمكنا من حمل أنفسنا بنجاح في زوج من الكعب، لكنها ليست كذلك، يقول الأطباء إن ارتداء الكعب كل يوم في العمل يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة لآلام الظهر وآلام التهاب المفاصل وإصابات الأوتار وغيرها من المشكلات الصحية المتعلقة بالكعب. إذا كان عليك ارتداؤها على الإطلاق، فتأكد من أنها لا تزيد عن 1.5 بوصة.

حمل حقيبة ثقيلة في كل مرة

نحن نحب أن يكون كل شيء "قد" نحتاجه بجوارنا، في حقائبنا. من الأدوية إلى الزيوت العطرية، لا نريد تخطي أي شيء يمكن أن نحتاجه بشدة في أي وقت في حياتنا. لكن يجب أن نتذكر ألا نفعل ذلك على حساب صحتنا. عندما نحمل حقيبة ثقيلة إضافية معنا ، نشدد على أكتافنا وظهرنا. نصبح أكثر عرضة لمشاكل طويلة المدى مثل آلام الرقبة والظهر ومشاكل الموقف. لذا ، تجنب القيام بذلك وقم بتفريغ حقيبتك لبعض الأشياء الأساسية.

النوم بمكياجك

في كثير من الأحيان تصل النساء إلى المنزل متعبات وكلهن ​​على استعداد لضرب السرير. يفعل الكثيرون ذلك دون إزالة مكياجهم. هذه العادة خطرة على الجلد لأنها يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام والبقع واحتقان الجلد. يعد عدم إزالة مكياج العيون أسوأ لأن العيون أكثر حساسية، كما أن المنتجات القوية يمكن أن تسبب فقدان البصر إذا سمح لها بالبقاء.

الأكل حتى عندما لا تكون جائعًا

إذا لم يتم ضبط نمط الأكل الخاص بك، فلن تأتي إشارات الجوع في جسمك عندما ينبغي. بهذه الطريقة، يمكنك تناول الطعام حتى عندما لا تكون جائعًا. إذا كنت تفعل هذا كثيرًا، فسيغمر جسمك بالسعرات الحرارية الزائدة. في كثير من الأحيان، الأطعمة التي نفرط فيها ليست صحية أيضًا. لذلك، يمكن لهذه العادة أن تلحق أضرارًا جسيمة بصحة المرء من خلال التسبب في مشاكل مثل السمنة وأمراض القلب والسكري والحموضة وما إلى ذلك!

التدخين

نعلم جميعًا أن التدخين يقتل ولكن هل يبدو أن المدخنين يهتمون به؟ ليس كثيرا. حتى لو لم تكن مدخنًا شرهًا وتدخن سيجارة فقط في اليوم، فإنك لا تزال تسبب جلطات في دمك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور لويحات في الشرايين عن طريق منع التدفق السلس للدم. كما أنك تؤثر على الشخص الذي يعيش معك بطريقة سلبية.

الكذب كثيرًا

نحن نعلم أن هذا ليس صفًا في الأخلاق ولذا، قد تفاجأ بمعرفة أنه إذا كنت معتادًا على الكذب كثيرًا، فقد تؤثر على صحتك بطريقة سلبية. هذا لأنك عندما تكذب ، تبقى في حالة توتر لأنك تخشى أن يتم الكشف عن الكذبة. يخلق التوتر القلق والصداع والعديد من المشاكل الأخرى.

الإكثار من تناول الأدوية يوميا

نحن جيل يزدهر على ظهور حبوب منع الحمل، ومعظم المصرفيين بيننا يعتمدون على مسكنات الألم كل يوم لتهدئة صداع العمل، لكننا نحتاج إلى التوقف فورًا لأن تفرقع الحبوب التي كثيرًا ما لا تكون مفيدة لنا. قد يكون لأدوية OTC آثار جانبية إذا تم تناولها بشكل متكرر. إلى جانب ذلك، يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل على المدى الطويل إلى إتلاف الكلى بشكل دائم.

تخطي الفطور

إن القول بأنك يجب أن تأكل إفطارك مثل الملك لا يخلو من منطق جيد، ويمكن أن يسمى الإفطار أهم وجبة في اليوم. إذا تخطيت خيارًا مناسبًا، فأنت تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي واحتياطيات الطاقة لديك، والإفطار المثالي هو مزيج جيد من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

تناول الوجبات السريعة كثيرًا

مرة أخرى، نعلم جميعًا أن الوجبات السريعة سيئة ولكن مع ذلك، هل نمتنع عن تناولها؟ إذا كنت تفرط في تناول القمامة كل يوم أو حتى مرتين في الأسبوع، فإن جسمك في خطر. تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية جدًا من السكر والمواد الحافظة والدهون والبهارات.

وإذا كنت تأكل الوجبات السريعة في كثير من الأحيان، فأنت أكثر عرضة لمشاكل مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم ومشاكل القلب وغيرها الكثير، ومن المعروف أيضًا أن الوجبات السريعة تعمل على تصلب الشرايين وزيادة ترسبات البلاك في الجسم. 

وبالتالي، يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة والتحول إلى نظام غذائي مغذٍ ولن يسبب أي مشاكل من هذا القبيل.

قضم الأظافر

كثير من الناس يعضون أظافرهم باستمرار كوسيلة لتمضية الوقت أو عندما يكونون متوترين، هذه العادة ليست مجرد إيماءة شخصية سيئة ولكنها أيضًا ضارة بصحة الإنسان بسبب الجراثيم التي تلتصق بأصابعنا عندما نلمس أسطحًا مختلفة ونمتلك البكتيريا والفيروسات، و يمكن أن تجعل عادة قضم الأظافر الناس أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا.

عدم ممارسة الجنس للمتزوجين

إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس لفترة طويلة وأنت شخص متزوج، يمكن أن يرجع انخفاض الرغبة الجنسية إلى مجموعة متنوعة من الأسباب مثل العمل والتوتر ولكن البقاء بعيدًا لفترة طويلة يمكن أن يشير إلى وجود خطأ في صحتك.

تناول الطعام بوتيرة سريعة

في كثير من الأحيان، بسبب ضيق الوقت، ينتهي الأمر بالعديد من الطعام في غضون خمس دقائق، دون مضغ نصفه وببساطة بلع كل شيء. هذه العادة سيئة حقًا لأنها يمكن أن تسبب الغازات أو الحموضة أو الانتفاخ. من الناحية المثالية ، لا يجب أن تنهي الوجبة قبل 20 دقيقة. لذا ، أبطئ ، امضغ جيدًا واستمتع بكل لقمة من طبقك.

البقاء في علاقة غير صحية

إذا كنت تعتقد أن علاقتك لا تسمح لك بنصيبك من الحب والسعادة، فمن الأفضل الخروج منها. عندما تبقى في علاقة ليست مجزية كما تتوقعها، فإنك تضر بصحتك أكثر مما تعتقد. يسبب لك التوتر ويمكن أن يكون لذلك العديد من التأثيرات على جسمك ، مثل انخفاض المناعة وارتفاع ضغط الدم.

القلق كثيرًا بشأن حب الشباب

تشعر العديد من الفتيات بالقلق الشديد بشأن عيوب بشرتهن. يريدون بشرة خالية من الشوائب. القلق المستمر يجعلهم يلمسون حب الشباب كثيرًا. في هذه العملية، هم فقط يجعلون الأمر أسوأ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب وندوب. لذا، توقفي عن القلق المفرط بشأن بشرتك. أنتِ جميلة كما أنتِ!