في يومهم العالمي.. أفضل 4 أطعمة للنباتيين
2020/11/01
الساعة 05:00 مساءاً
(منوعات)
يصادف اليوم 1 نوفمبر اليوم العالمي للنباتيين، وهم يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يحتوي على اللحوم أو الدواجن.
وكشف موقع بولد سكاي أفضل أطعمة للنباتيين وهي:
1- العدس
يساعد العدس الغني بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة في الحفاظ على الأمعاء. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل مرض السكري والسرطان أيضًا.
2- بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا للبروتين ، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
3- البروكلي
يعتبر البروكلي من أفضل المصادر الخضراء للبروتين. إذا كنت نباتيًا ، فيمكنك الاعتماد على هذه الخضار للحصول على البروتين.
4- الشوفان
الشوفان ليس فقط غني بالبروتين والألياف ولكنه أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم والزنك. لذلك يمكن للأشخاص النباتيين والنباتيين تناول نصف كوب من الشوفان يوميًا للحصول على البروتين المطلوب.
محمد بن سلمان يرفع التهنئة لخادم الحرمين بمناسبة استضافة المملكة كأس العالم 2034
فيديو لقبر النبي محمد من الداخل.. حقيقي أم مفبرك؟
بعد قتل زوجته بطريقة بشعة.. حكم بحق "الوزير السابق"
تطوير جلد إلكتروني مطاطي قابل للتمدد يحاكي الطبيعي
ما حكم تبييت النية في صيام الست من شوال؟.. الإفتاء تجيب
أول الدول العربية التي أعلنت الاربعاء اول ايام عيد الفطر المباركإضافة تعليق
- المقالات
- حوارات
