خطوات بسيطة للوقاية من 3 أمراض خطيرة

الرئيسية - صحة - خطوات بسيطة للوقاية من 3 أمراض خطيرة

2019/03/28 الساعة 05:55 مساءاً (الميثاق_ متابعات)

تؤثر أنماط حياتنا على صحتنا، إذ تنجم 40% من الوفيات عن العادات والسلوكيات اليومية وفق هيئة الصحة البريطانية.

وأوردت صحيفة ميرور أونلاين، بعض الخطوات البسيطة والفعالة للوقاية من الأمراض الخطيرة الشائعة، على النحو التالي:

أمراض القلب

1- الوقوف والمشي
في كل ساعة نقضيها ونحن جالسين يرتفع احتمال الإصابة بأمراض القلب 14%، لذا ينصح بتفادي إطالة الجلوس والتحرك في مكان العمل كلما سنحت الفرصة.

2- مراجعة طبيب الأسنان
إن إهمال صحة الأسنان يمكن أن يكون عاملاً في الإصابة بأمراض القلب، لذا يجب مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري والتخلص من جميع المشاكل الصحية المرتبطة بالأسنان.

3- تناول تفاحة في اليوم
وجد باحثون بجامعة أكسفورد أن تناول قطعة واحدة فقط من الفاكهة يومياً يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

4- تناول المكسرات
وجدت دراسة شملت أكثر من مئتي ألف شخص، بأن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات غير المملحة الغنية بالمغذيات مرتين في الأسبوع، أقل عرضة لأمراض القلب بـ 23% .

العقم

1- تناول الشاي العشبي
تقول الدراسات إن الكافيين في الشاي والقهوة يمكن أن يمنع البويضة من النضج بشكل صحيح، ما يؤثر على فرص الحمل.

2- تجنب المسكنات
بعض المسكنات مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، يمكن أن تؤثر على الحمل إذا تزامن تناولها مع الإباضة.

3- تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة
الملابس الضيقة حول الخصيتين يمكن أن ترفع حرارتهما، ما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية.

4- تجنب احتضان جهاز الكمبيوتر المحمول
حرارة الكمبيوتر المحمول يُمكن أن تؤثر على انتاج الحيوانات المنوية عند الرجال.

5- تناول المحار
المحار مصدر كبير للزنك الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون مهم للغاية لإنتاج الحيوانات المنوية.

السرطان

1- مراقبة الوزن
يرتبط الوزن الزائد بما لا يقل عن 12 سرطاناً.

2- تناول الخضار
يرتبط النظام الغذائي الغني بالخضار، والفواكه، والبقول بتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لاحتوائه على الألياف.

3- الحركة
ترتبط حوالي 3400 حالة سرطانية سنوياً بقلة الحركة، بسبب انخفاض الهرمونات التي تساعد على مكافحة الخلايا السرطانية في الثدي والرحم.

متعلقات

اليوسفي صديق فصل الشتاء