يعتبر الإقلاع عن تناول السكر من أهم الخطوات لفقدان الوزن والحفاظ على حياة صحية بعيدة عن أمراض السكر وضغط الدم.
فإذا أردت أن تقلع عن تناول السكر، عليك أولاً التخلص من الحلويات وكل مشتقات السكر من الثلاجة وخزائن المطبخ في منزلك.
حينما تشعر بالرغبة لتناول السكر، اتجه إلى تذوق أمور أخرى كالخضراوات المرّة، أو اللبن أو أي نوع من الأكل الصحي.
قلل كمية السكر التي تتناولها يوميًا، فإذا كنت تأخذ ملعقتين من السكر مع فنجان القهوة فلتكن في الأسبوع الأول ملعقة ونصف بعدها ملعقة وبعد فترة تعوّد على شرب القهوة من دون سكر، هذا الأمر سيسهل عليك قطع السكر نهائيًا عن جسمك.
واعلم أن الرياضة تُحسّن من صحتك الجسدية والنفسية وتساعدك على حرق السعرات الحرارية، فعليك أن تجعل التمارين الرياضية روتينًا يوميًا يساعدك على نسيان أو تخطي حبك للسكر والحلويات، بعد التمارين ننصحك مثلاً في تحضير عصائر ومشروبات صحية خالية من السكر أو حتى شرب كمية كبيرة من الماء.
أطعمة مهمة تساعد على خفض مستوى السكر
فوائد مهمة عن الهيل أو حبوب الحبهان
فوائد مهمة لتناول النعناع
أطعمة مهمة تعالج انسداد شرايين القلب
طرق سهلة لتعزيز صحة القلب
- المقالات
- حوارات
