ممارسات تؤثر على صحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان

الميثاق نيوز - متابعات - يهمل كثير من الأشخاص نظافة أسنانهم خلال شهر الصيام لاعتقادهم بأن معجون الأسنان من مبطلات الصيام، مما يؤدي إلى تراكم بقايا الطعام التي تشكل بيئةً مناسبةً لنمو البكتيريا مما يؤدي إلى إحداث أضرار عديدة على صحة الفم والأسنان وتشكل رائحة فم كريهة.

عدم شرب كميات كافية من السوائل
لا يلتزم كثير من الأشخاص بشرب كميات كبيرة من السوائل خلال شهر رمضان مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والشعور بجفاف الفم وتشكل رائحة الفم الكريهة.

الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار و تناول الوجبات السريعة
يسهم الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار وتناول الوجبات السريعة في التأثير على صحة الفم والأسنان بشكلٍ كبيرٍ.

التدخين
يعاني المدخنون عادةً من رائحة الفم الكريهة وغيرها من المشاكل التي تهدد صحة الفم والأسنان مثل تسوس الأسنان، وتغير لون الأسنان حيث تكتسب الأسنان بعد فترة من التدخين اللون الأصفر المائل إلى البني، وتراكم الطبقة الجيرية على الأسنان.

عدم الالتزام بمراجعة طبيب الأسنان بشكلٍ دوريٍ

ينصح بمراجعة طبيب الأسنان للتأكد من صحة الفم والأسنان وعدم وجود أية التهابات أو تسوس في الأسنان، ويستحسن مراجعة طبيب الأسنان قبل شهر رمضان لتنظيم جرعات الأدوية الموصوفة من قبله لعلاج مشاكل الفم والأسنان والحفاظ على بيئة فم صحية نظيفة.

نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان

ينصح بالالتزام بالنصائح الآتية للحفاظ على صحة الفم والأسنان والتقليل من المشاكل التي من الممكن أن تهدد سلامتهم خلال شهر رمضان:

تنظيف الأسنان
ينصح بالالتزام بالممارسات الصحية التي تحافظ على نظافة الأسنان واللثة، ومن هذه الممارسات ما يلي:

تنظيف الأسنان بواسطة الفرشاة ومعجون الأسنان يومياً مرة بعد الإفطار، وقبل النوم، وبعد السحور.
المضمضة خلال ساعات الصيام مع تجنب المبالغة بذلك والتأكد من عدم بلع الماء أثناء المضمضة.
استخدام غسول الفم حسب الطريقة الموصوفة لك من قبل الطبيب لتجنب خطر الإصابة بأمراض اللثة أو التهابات الأسنان، وينصح بعدم استخدام غسول الفم المحتوي على مواد كحولية لما تسببه من جفاف الفم.
استخدام خيط الأسنان لضمان إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
استخدام فرشاة اللسان لإزالة البقع البيضاء التي من الممكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
غمس أطقم الأسنان المتحركة في محاليل التعقيم يومياً للحفاظ على الأسنان نظيفة.
تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات المحتوية على البروتينات مثل الأسماك، والحليب لما تسببه من رائحة كريهة للفم.

تجدر الإشارة إلى أن عدم الالتزام بتنظيف الأسنان يومياً ينتج عنه عدد من الأضرار التي تهدد صحة الأسنان واللثة، ومن هذه الأضرار ما يلي:

ينصح بشرب من 8-10 كاسات يومياً للمحافظة على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، حيث أنّ شرب كميات وفيرة من الماء تساعد بالحفاظ على بيئة فم رطبة، وتخفف من البكتيريا المتراكمة داخل الفم، وتمنع تكون التجاويف وتسوس الأسنان.

بالإضافة إلى شرب الماء، من الممكن تناول العصائر الطبيعية، والشوربات، وينصح بتجنب المشروبات الباردة، والمشروبات التي تحتوي على مواد حافظة لما لها من أضرار على صحة الأسنان واللثة.

تناول وجبات صحية
ينصح بتناول وجبات صحية خلال شهر رمضان التي تمد الجسم بالرطوبة للحفاظ على بيئة فم صحية نظيفة وتجنب الوجبات التي تهدد صحة الأسنان. ومن الأمور التي ينصح بمراعاتها فيما يتعلق بالنظام الغذائي في رمضان:

الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه، ومشتقات الألبان مثل الحليب، والأجبان، والزبدة.
تجنب الوجبات السريعة المحتوية على كميات كبيرة من الزيوت.
تجنب تناول الحلويات، والسكريات.
تجنب المأكولات التي تلتصق بين الأسنان مثل الشوكولاتة، وبعض أنواع الأجبان.
تجنب شرب القهوة، والشاي، والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين لأن مثل هذا النوع من المشروبات يزيد إدرار البول مما يزيد الجفاف والعطش.
للمزيد: أطعمة تعالج مشكلات صحية يومية

تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار
يصعب على الجسم حرق كميات الطعام الكبيرة المتناولة بعد ساعات صيام طويلة من خلال عمليات الأيض، مما يؤدي إلى تراكمها داخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما يزيد أيضاً تراكمها بين الأسنان وتشكل رائحة الفم الكريهة وغيرها من المشاكل التي تمثل خطراً على صحة الفم والأسنان.

تجنب التدخين
ينصح بتجنب التدخين لما له من آثار سلبية على صحة الفم والأسنان.

للمزيد: رائحة الفم الكريهة و ما يترتب عليها

اقرأ أيضاً: التدخين واثره على الاسنان والانسان

زيارة طبيب الأسنان بانتظام
ينصح بمراجعة طبيب الأسنان بشكلٍ دوريٍ لمراقبة صحة الفم والأسنان خلال شهر رمضان، والالتزام بأخذ الأدوية الموصوفة لعلاج مشاكل الأسنان للحفاظ على بيئة فموية صحية نظيفة.

المراجع:
Mda. TIPS FOR DENTAL CARE DURING FASTING. Retrieved on the 11th of May, 2019, from:

https://www.mda.org.my/assets/07public/healthcare_pdf/dentalcare_in_ramadhan.pdf.

USdental. Happy Fasting with Healthy Oral care. Retrieved on the 11th of May, 2019, from:

https://www.usdental.in/blog/happy-fasting-with-healthy-oral-care/.

EXPAT WOMEN. Fasting During Ramadan? Tips To Maintain Your Oral Hygiene. Retrieved on the 11th of May, 2019, from:

https://www.expatwoman.com/dubai/health-fitness/dentists/client/dr-joy/fasting-during-ramadan-tips-to-maintain-your-oral.