ينزعج كثيرون من الكرش. ولحسن الحظ، فإنّه يمكن التخلص من الدهون الزائدة حول الخصر عبر اتباع مجموعة من الإجراءات وتغيير الأطعمة التي نتناولها. ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول هذه الأطعمة:
* البيض، فهو من الأطعمة الغنية بالبروتين والمغذيات.
* الشوكولا الداكنة (نسبة الكاكاو 70 بالمائة) مصدر رائع للدهون الصحية التي تمنح الطاقة والشعور بالامتلاء.
* زبدة الفول السوداني ولكن باعتدال.
* الثوم، فيحتوي على عناصر نباتية تمنع تراكم الدهون.
* السلمون مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تمنح الإحساس بالشبع، ولا تتسبب في زيادة الوزن.
* الكرز فاكهة غنية بالألياف والمغذيات، وعلى الرغم من احتوائه على السكر إلى أنه يساعد على ضبط الوزن.
* الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر من أغنى الخضروات بالألياف وفيتامين سي.
* البطاطا الحلوة، فهي مصدر غني بالألياف وفيتامين "أ".
* الفول، إذ يُعدّ من أكثر الأطعمة التي تمنح الإحساس بالشبع وتساعد على ضبط الشهية.
تحذير من الإفراط في بعض المشروبات الرمضانية
ابتعد عن هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
رغم فوائده.. احذر من تناول زيت الزيتون بكثرة
اليوسفي صديق فصل الشتاء
مرض غامض يعرض حياة الأطفال في الكونجو للخطر
مشروبات تعزز نسبة الحديد في جسم الإنسان
- المقالات
- حوارات
